| Сегодня Международный день прогулки — это простой, доступный и самый эффективный способ улучшить своё психоэмоциональное состояние.
| |
| | Обычная ходьба за считаные минуты меняет нашу биохимию: быстрее насыщает мозг кислородом, стимулирует выработку серотонина и эндорфина. Благодаря этому улучшается настроение, процессы внимания и памяти, повышается иммунитет.
| |
| | Вот почему регулярные прогулки отлично снимают стресс, тормозят старение и сохраняют ментальное здоровье. А мои красивые летние трекеры помогут вам сделать их привычкой. Жмите на кнопку, скачайте и распечатайте — каждая страница вдохновит вас на заботу о себе.
| |
| | Впишите в трекеры и другие полезные практики и занятия, повесьте их на видное место и отмечайте успехи галочками каждый день — это верный способ внедрить в свою жизнь новые привычки.
| |
| | Начните с любых несложных идей:
| |
|  | | Записывать 3 хорошие вещи, что случились за день
| | | | | Начинать утро со стакана воды
| | | | | Задавать себе вопрос: «Почему я сегодня молодец?» | | | | | Освоить дыхательную технику для снятия тревоги
| | | | | Выключать гаджеты за пару часов до сна
| | | | | Перекусывать фруктами вместо шоколадных батончиков
| | | | | 5 минут в день побыть в полной тишине | | |
| | Вы получили это письмо, так как регистрировались на проекте Mamam.TUT | Если вы хотите отписаться от получения этой рассылки нажмите здесь | |
| |
