Сегодня у нас для вас замечательная новость:

вы можете бесплатно получить первичную консультацию в категории «взрослая психотерапия» у наших cупеpэкспертов — психологов Дарьи Даньшиной, Рафаиля Насырова, Ольги Крыловой

Если вы давно хотите, но не решаетесь начать психотерапию, пусть наш пoдapoк станет знаком, что пора сделать первый шаг. А если сомневаетесь, нужна ли в вашей ситуации помощь психолога, разобраться помогут ответы специалистов в этом письме.

1. Предложение действует для первичной консультации, т.е. вы не проходили ранее и не проходите сейчас в нашем центре психотерапию для взрослых.

2. Вы настроены серьёзно и понимаете, что за одну сессию ваша проблема не решится волшебным образом: психотерапия — долговременный процесс.

3. Количество бecплaтныx мест oгpaничeнo — только 8 человек смогут получить первую сессию в пoдapoк.

4. Пpeдлoжeниe действует до 1 октября 2023 г. включительно.

Для записи напишите администратору центра
в WhatsApp или Telegram
и назовите подарочный промокод
ЗАБОТА О СЕБЕ

— Мысль обратиться к психологу чаще возникает, когда человек доходит до точки кипения — в этот момент вы готовы записаться на приём, чтобы чувствовать себя лучше и изменить свои отношения. Проходит пара дней, эмоции утихают, и уже кажется, что не всё так плохо. Но этот цикл повторяется вновь и вновь:

• Ситуация не меняется, а ощущение бессилия только нарастает.
• Вы говорите о своих чувствах с партнёром, но вместо доверительной беседы это превращается во взаимные обвинения и споры.
• Вам не нравится сценарий развития ваших отношений, хотите, чтобы было меньше конфликтов и ссор.
• Чувствуете, что ваша связь с партнёром ослабла, нет доверия и близости, которые вы ощущали ранее.
• Хотите разобраться с эмоциями и желаниями, но самостоятельные попытки изменить отношения ни к чему не приводят, а только забирают силы.

Если вы узнали себя, пора за помощью к специалисту. И не тревожьтесь, если ваш партнёр не хочет вместе идти на приём. Индивидуальная терапия тоже поможет: изменения в вас обязательно приведут и к изменениям в отношениях.

— Если вы большую часть времени ощущаете неудовлетворённость жизнью или испытываете такие чувства, как печаль, уныние, злость, гнев, обида, стыд, вина. В таком случае не поможет смена партнёра, круга общения или работы — в новой ситуации человек воспроизводит старые паттерны поведения.
И вот уже новый партнёр оскорбляет, изменяет, обманывает, не уделяет внимания, и вот уже и новая работа не приносит удовлетворения, выматывает, не оставляет сил, а начальник нарушает ваши личные границы.
Причина в том, что происходящее с нами определяется структурой нашей личности, а изменить её без помощи специалиста практически невозможно.

— Ольга, как понять, что стоит обратиться к психологу?

— Существуют симптомы-маячки, которые подсказывают, — пора позаботиться о себе. Например, если у вас постоянно или часто плохое настроение. То, что раньше радовало, больше не вызывает положительных эмоций. И это состояние длится не 2-3 дня, а от двух недель и больше. Вот более полный список для самодиагностики:

• Вы постоянно или часто в плохом настроении, вас не радует то, что обычно поддерживало. И это состояние длится не 2-3 дня, а не менее двух недель.
• Отношения с родителями сложные, не получается найти общий язык, вы чувствуете тревогу, раздражение или опустошение после общения с ними;
• Не ладится в вашей семье, трудности в общении с партнёром или детьми, отношения не складываются и вызывают дискомфорт;
• У вас бывают мысли: «Меня не за что любить, я пустая/пустой внутри», «Я не понимаю, кто я и чего хочу от жизни»;
• Есть проблемы на работе, которые кажутся тупиковыми, или вообще нет никакой деятельности, кроме рутины, нет любимого дела или хобби;
• Хочется закрыться от людей, нет желания встретиться с друзьями или попросту нет друзей;
• Сексуальная жизнь не приносит удовлетворения;
• Вы чаще чувствуете «негативные» эмоции: тревогу, страхи, злость, агрессию, раздражение, отвращение и т.п.
• Вы чувствуете пустоту внутри, будто есть какая-то «дыра», которую хочется закрыть.

Все эти пункты — всего лишь симптомы, а не приговор. Если на этапе, когда вы их обнаружили у себя и осознали, обратиться к психологу — наступят улучшения и в ваших ощущениях, и в качестве жизни.

Берегите себя,
Лидия Пархитько
и команда центра Mamam.TUT